Lekker afvallen met deze 5 gezonde lunch recepten

Van plan om een paar kilo af te vallen? Dan moet je minder calorieën eten. Met een gezonde lunch zet je al een flinke stap in de goede richting! In dit artikel delen we vijf gezonde lunch recepten ter inspiratie.

Afvallen met een gezonde lunch

Om af te vallen moet je een calorietekort creëren. Dat betekent dat je dagelijks minder calorieën eet dan dat je verbrandt. Een normale lunch bevat tussen de 350 en 550 kcal (1). Door slim te kokkerellen zet je een caloriearme lunch op tafel, die toch erg smakelijk is. Hieronder vind je vijf gezonde lunch recepten die helpen je bij het afvallen.

Hulpmiddelen bij het afvallen

Voordat we naar de recepten gaan, willen we eerst dit nog even met je delen. 

Bij het afvallen is het verstandig om je eiwitinname in de gaten te houden. Je wilt namelijk vet verbranden en geen spieren verliezen. Met voldoende eiwitten beperk je dit. Eén schepje protein poeder en je bent al een heel eind op weg! 

Tijdens het afvallen eet je minder. Je krijgt dus ook minder gezonde voedingsstoffen binnen. Een tweede hulpmiddel is green juice. Eén schepje staat gelijk aan 30% van je dagelijkse groente en fruit behoefte. Dikke tip!

Tip: Vervang je lunch door Orangefit Diet

Je hebt vast wel eens van afvalshakes gehoord. Je vervangt één maaltijd, bijvoorbeeld de lunch, door een caloriearme shake. Eigenlijk waren we hier nooit zo’n fan van, omdat het geen volwaardig alternatief is voor een gezonde lunch. 

Totdat we er zelf één ontwikkelden! 

Onze Diet shake bevat maar 250 kcal en zit bomvol gezonde voedingsstoffen. En je houdt er lang een vol gevoel van. Perfect dus bij het afvallen! De Consumentenbond beoordeelde hem eerder dit jaar nog als Nr. 1 in de maaltijdshake test.