Leestijd: 3 min

Blijf fit tijdens je vakantie (6 handige tips)

19 juli 2024|Lifestyle

Hydratatie op z'n best

Blijf optimaal gehydrateerd met Orangefit Hydrate! Onze elektrolytendrank is je dagelijkse must-have.
Ontdek Hydrate

4. Eet minder overdag

Drink veel water en eet in de ochtend en middag lichte maaltijden met wat fruit, veel groenten en/of een salade. Ook kan je tussendoor een eiwitshake of eiwitreep nemen. Zo spaar je calorieën en kan je later op de dag eten waar je zin in hebt. 

Begin je maaltijden met groenten en eiwitten en bestel daarna pas friet. Of neem soep vooraf en kies producten met meer volume (groenten, fruit, aardappelen en peulvruchten). Je bent zo sneller verzadigd en minder geneigd te overeten.

Tip: je kan beter meer eten van hetzelfde dan van alles een beetje. Hoe meer producten en smaken je tijdens een maaltijd eet, hoe groter de drang om te blijven eten. 

5. Alcoholische drankjes

Alcoholische borrels en andere drankjes kunnen flink aantikken. Bewaar deze daarom voor in de avond. Deze opties zijn te overzien: 

  • Champagne - 75 calorieën per glas. Hallo fancy club-avond. 
  • Rum - 80 calorieën per glas
  • Wodka - 85 calorieën per glas en een enig setje met spa rood of andere light frisdranken.

En probeer deze wat vaker te skippen of ze te drinken met mate: 

  • Rode en witte wijn - 155 calorieën per glas (sorry)
  • Bier - 125 calorieën per glas
  • Romige likeurtjes - 110 calorieën per glas 
  • Cocktails & mixjes - 200+ calorieën

6. Avondje(s) stappen

Op vakantie ontstaan vaak de meest legendarische avonden 😉 Wil je de 'schade' enigszins beperken? Plan dan op de dag zelf een workout en verlaag je calorie-inname overdag.

Maar het belangrijkste: geniet van je vakantie

Wees niet te streng en geniet vooral. Wil je toch ook op vakantie graag fit blijven? Pas dan bovenstaande tips toe en neem je favoriete Orangefit mee. Alle producten mogen mee ‘t vliegtuig in en helpen je met het behouden van de balans. 

Is je voorraad op? Op werkdagen voor 22.00 uur besteld, is morgen in huis! We leveren vanaf 40 euro gratis in heel Nederland, België en Duitsland en bezorgen zo snel als PostNL kan rijden. We verzenden vanaf 100 euro gratis door heel Europa en misschien ook wel naar je favo onbewoond eiland.

  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Shaker

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder