Leestijd: 4 min

De zomer is voorbij: Kom back in shape met deze tips

27 augustus 2024|Lifestyle

De zomervakanties zitten erop en je wekker gaat weer net iets te vroeg. Voor velen betekent dit terug naar de routine en, eerlijk is eerlijk, misschien ook wat extra aandacht voor de fitheid na een periode van ontspanning. Maar geen zorgen, fitter worden hoeft geen gedoe te zijn. Met deze simpele en effectieve tips kom je weer in vorm en ga je in een mum van tijd weer koprollend de dag door!

1. Pak je routine op

Wil je wat kilo’s kwijt of je fit voelen, dan ontkom je niet aan regelmatige lichaamsbeweging. Tips:

Pak het sporten weer op

Of het nu gaat om wandelen, krachttraining, racefietsen, baantjes zwemmen of zumba, kies iets waar je geen genoeg van krijgt.

Maak een plan

Zet vaste tijden in je agenda voor sport en hou je eraan. Consistentie is key.

Kleine veranderingen maken een groot verschil

Neem de trap in plaats van de lift, loop of fiets naar je werk, en maak van Netflix & Chill voortaan Netflix & Stretch.

2. Stel haalbare doelen

Zet op het begin weer kleine, haalbare stappen, zoals "Ik wil 2-3 keer per week sporten," in plaats van meteen grote voornemens zoals "Ik wil 10 kilo afvallen of zoveel kilo spiermassa opbouwen." Ga niet te hard van stapel. Als je eenmaal weer in je ritme zit en consistent bent, kan je weer dat soort mooie doelen nastreven.

Nr. 1 Protein van Europa

Boost je eiwitlevels of herstel je spieren na een workout met Orangefit Protein. De Nr. 1 plantaardige eiwitshake van Europa!
Ontdek de Protein

6. Manage je stress

Stress kan leiden tot verminderde energie, eetbuien en nog nog meer gezondheidsproblemen. Probeer stress te verminderen door yoga te doen, te mediteren, of gewoon leuke dingen te doen met je besties. Stressmanagement en ontspanning zijn super belangrijk voor een fitte levensstijl.

7. Doe het samen

Of het nu gaat om een vriend, een familielid of een personal trainer, elkaar toejuichen werkt echt en kan een groot verschil maken in je succes.

Waar het op neerkomt

Back in shape komen na de zomer kan makkelijker. Door realistische doelen te stellen, je gezonde eetpatroon herpakken, genoeg te bewegen, voldoende water te drinken, goed te slapen, stress te managen, consistent en geduldig te blijven, en een buddy te zoeken, word je weer fit. Ingewikkelder wordt het niet. En onthou: wat het meest telt is dat je je goed voelt en een levensstijl vindt die je kan volhouden.

Fitter worden, afvallen of spiermassa opbouwen? 

Bestel 2 zakken Orangefit Protein of Orangefit Diet en we begeleiden je met voedingsadvies.

  • Fitblogs

    Speciaal voor jou

    Lees onze blogposts en kom alles te weten over je nieuwe lifestyle en voeding

    Bekijk alle blogs
  • Hoe kan ik gezonder eten? (11 tips)

    Lees verder
  • Wat is een gezond vetpercentage?

    Lees verder
  • Shaker

    Wat moet je eten voor, tijdens en na het sporten?

    Lees verder
  • Kan je afvallen en spieren opbouwen tegelijkertijd?

    Lees verder
  • Bereken jouw caloriebehoefte met onze handige formule

    Lees verder
  • Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!

    Lees verder
  • Hoeveel eiwitten heb je dagelijks nodig?

    Lees verder
  • Snel afvallen? Kan, maar doe 't op de Orangefit manier

    Lees verder
  • 8 tips waarmee jij bijdraagt aan een beter milieu

    Lees verder
  • 11 tips tegen honger en eetbuien

    Lees verder