6 astuces pour perdre du poids dont on ne te parle pas

L'internet regorge désormais de conseils et d'astuces pour perdre du poids, et ces dernières années, de nombreux livres de régime ont été publiés pour aider les gens à perdre du poids.

Pourtant, beaucoup de gens continuent à commettre des erreurs de raisonnement qui les mènent souvent à l'échec et finissent par être bloqués.

Cet article aborde donc 6 conseils pour perdre du poids, mais qui sont encore trop peu discutés.

1. Il n'y a pas de bons ou mauvais aliments

La plupart des gens veulent savoir si quelque chose est bon ou mauvais. Cela rend beaucoup plus facile de déterminer si vous "pouvez ou ne pouvez pas manger" quelque chose.

Cependant, c'est une grande erreur de penser que quelque chose est bon ou mauvais en ce qui concerne l'alimentation. Certains aliments sont certainement plus sains que d'autres, mais prendre de temps en temps quelque chose de moins nutritif n'aura vraiment aucun impact négatif sur votre poids ou votre santé.

Il est bon de définir pour vous-même quelques règles sur ce que vous voulez ou ne voulez pas manger, mais cela ne doit pas toujours être 100% sain.

Ce qui compte, c'est finalement l'ensemble de votre alimentation. Tant que vous êtes conscient de ce que vous consommez et que vous avez le contrôle sur votre alimentation quotidienne, vous pouvez tout à fait manger quelque chose qui ne correspond pas à la catégorie "saine".

2. Ce n'est pas tout noir ou blanc

C'est un problème courant qui se rattache à notre point précédent. Si vous êtes trop strict avec vous-même et que vous pensez en termes de bon ou mauvais, il est probable que vous finirez par penser à des choses comme : "Ça ne sert à rien" ou "Maintenant que j'ai déjà tout gâché".

Rappelez-vous encore une fois qu'une petite "entorse" n'a absolument aucun impact sur l'image d'ensemble. Profitez-en et reprenez-vous le lendemain en faisant les bons choix, et compensez simplement ce léger recul.

Ce n'est pas obligé d'être parfait. Si vous ne pouvez plus profiter d'une gâterie ou que vous visez le régime parfait, il est probable que vous finirez par flancher ou abandonner, et il est temps de faire un pas en arrière.

3. Vous n'avez pas besoin de tout changer

L'une des plus grandes erreurs que font les gens est d'essayer de tout changer d'un coup. Bien sûr, il y a toujours des exceptions, mais pour la grande majorité des gens, il n'est pas réalisable de changer leur style de vie complet du jour au lendemain.

Faites donc lentement de petits ajustements dans votre alimentation et votre routine quotidienne. Ce sont justement ces petits changements que vous pouvez apporter dans votre vie qui garantissent des résultats durables.

Moins l'ajustement est important, moins il y aura de résistance, et plus vous aurez de chances de pouvoir réellement maintenir ces changements.

4. Si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas

Que ce soit des journées de détoxification prolongées, des cures de jus exotiques ou des super-aliments incroyables qui prétendent faire perdre beaucoup de kilos en très peu de temps.

Si quelque chose semble trop extrême ou si vous avez au fond de vous le sentiment que c'est trop beau pour être vrai, il y a de fortes chances que ce soit le cas.

Peu importe à quel point quelque chose semble incroyable, ne tombez pas dans ce piège et protégez-vous contre l'illusion que c'est facile. Cela vous évitera de perdre votre motivation et de vous (re)décevoir ultérieurement.

5. Perdre du poids n'est pas facile

Atteindre et maintenir votre poids idéal est bien plus que manger sainement et faire de l'exercice régulièrement. C'est un processus continu auquel vous devez consacrer de l'énergie et auquel vous devrez continuer à prêter une attention constante.

C'est une mentalité que vous devez adopter. Prenez des engagements envers vous-même et votre environnement (et un coach) pour vous assurer de pouvoir persévérer.

Si vous avez mis des années à atteindre votre poids actuel, vous devrez accepter que vous ne pourrez pas inverser cela en quelques mois.

6. Perdre du poids est un processus lent

Tout le monde veut perdre du poids le plus rapidement possible, et internet regorge de programmes et de packages qui promettent des résultats incroyables en peu de temps.

Cependant, la pratique montre qu'il peut s'écouler des années avant qu'une personne ne perde du poids réellement et le maintienne.

Maintenir un poids idéal est le plus grand défi pour la plupart des gens, et pour ceux qui sont "au régime" depuis longtemps, cela peut parfois prendre plusieurs années avant qu'ils ne soient satisfaits.

Réalisez que cela prendra (beaucoup) plus de temps que ce que vous aviez initialement en tête. C'est bien sûr difficile à entendre, mais cela augmente vraiment vos chances de succès !

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