Waarom structuur in je leven belangrijk is

De vakanties zijn voorbij en het dagelijkse ritme komt weer terug. Voor veel mensen is dat even schakelen: de wekker gaat weer vroeg, de agenda stroomt vol en er moet van alles geregeld worden. Toch biedt juist deze periode een kans om meer structuur in je leven te brengen. En nee, structuur betekent niet dat je leven strak en streng moet zijn. Het gaat erom dat je houvast creëert waardoor je leven juist makkelijker, overzichtelijker en vaak ook leuker wordt.

De voordelen van structuur

•  Rust in je hoofd

Wanneer je vaste gewoontes hebt, hoef je minder beslissingen te nemen. Dat scheelt keuzestress en zorgt voor overzicht. Je weet wat er komt en dat geeft rust in je hoofd.

• Minder stress

Een duidelijke dagindeling voorkomt dat je steeds achter de feiten aanloopt. Je creëert ruimte om vooruit te plannen en dat verlaagt stress.

• Meer energie

Structuur helpt je om beter te slapen, regelmatiger te eten en vaste momenten in te bouwen voor ontspanning en beweging. Daardoor houd je meer energie over voor de dingen die je belangrijk vindt.

• Gelukkiger gevoel

Onderzoek laat zien dat mensen met meer structuur in hun leven zich vaak gelukkiger voelen. Dat komt doordat structuur voorspelbaarheid en grip geeft. Je voelt je minder geleefd door de dag, en juist meer in controle.

• Gezonde gewoontes volhouden

Of je nu vaker wilt sporten, gezonder wilt eten of simpelweg meer tijd voor jezelf wilt, structuur maakt het makkelijker om een gewoonte vast te houden. Kleine stapjes worden vanzelf een routine.

Waarom structuur soms lastig is

Toch vinden veel mensen het moeilijk om structuur in hun leven te krijgen of vol te houden. Ons dagelijks leven zit namelijk vol onverwachte prikkels en verleidingen:

• Je telefoon die om aandacht vraagt.
• Een agenda die overloopt van afspraken.
• Onregelmatige werktijden of wisselende verplichtingen.
• De druk om alles tegelijk te doen.

Het is daarom logisch dat structuur vaak het eerste is dat wegvalt. Gelukkig kun je met een paar simpele keuzes al veel winst behalen.

Hoe pak je het slim aan?

Structuur hoeft niet te betekenen dat elke minuut van je dag vastligt. Het gaat juist om gewoontes en ritmes die houvast geven. Denk bijvoorbeeld aan:

• Een vast slaapritme. Ga zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vast tijdstip op. Je lichaam raakt gewend aan dit ritme en je slaapt dieper en herstelt beter.
• Een werkritme. Begin je dag op een vaste manier, bijvoorbeeld met een kort overzicht van je belangrijkste taken. Plan ook je pauzes in en probeer vaste start- en stoptijden te hanteren.
• Vaste momenten om te sporten. Zet ze in je agenda alsof het afspraken zijn die je niet kunt overslaan. Zo wordt het vanzelf een onderdeel van je week.
• Op vaste tijden eten. Regelmatig eten helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomt energiedips.
• Spullen op dezelfde plek leggen. Klinkt simpel, maar het scheelt je dagelijks tijd en frustratie. Sleutels, sporttas, waterfles: leg ze altijd op dezelfde plek en je hoeft er niet meer naar te zoeken.