Pour rester équilibré(e) cet été

L'été est le moment parfait pour se détendre au maximum et laisser son corps se reposer. C'est agréable, mais avec les apéros et les petites gourmandises ici et là, on oublie souvent notre intention de mener une vie plus saine. Peut-être que tu ressens toujours un peu de stress pendant les mois de la recherche du corps parfait pour l'été. Est-ce que ça te parle ? Alors, ces conseils pour maintenir l'équilibre entre plaisir et forme cet été pourraient t'être utiles.

1. Planifie une sortie sportive à l'extérieur chaque week-end

Des recherches récentes montrent que passer du temps en plein air est incroyablement bénéfique pour la santé. Passer deux heures par semaine à faire de la randonnée, à traîner sur la plage ou à profiter du soleil te remontera le moral et te mettra en forme mentalement et physiquement. Si tu as le temps de partir camper pour une journée ou deux, c'est encore mieux !

2. Fais les activités sportives que tu aimes vraiment

L'été est LA saison pour bouger, donc transforme tes entraînements en activités amusantes. Forcer pour aller à la salle de sport alors que tu préfères faire du roller, ce n'est pas très malin. Alors privilégie les sports saisonniers amusants. Tu préfères faire du paddle sur les canaux, du kayak, de l'escalade ou juste courir dehors ?

3. Mise sur une alimentation saine

Les ingrédients 'clean' et nourrissants contribuent à notre équilibre, intérieur et extérieur. Ceux qui ont l'habitude de manger plus sainement se sentent mieux dans leur peau, sont plus en forme et ont plus d'énergie. Profite du fait que, généralement, on a plus envie de repas légers lorsqu'il fait chaud. C'est le moment idéal pour inclure davantage de plats à base de végétaux dans ton régime alimentaire. Bonjour les bols santé ! Assure-toi toutefois de maintenir l'équilibre : une relation saine avec ton alimentation est importante. Être en forme et en bonne santé, c'est super, mais en faire trop, non.

4. Profite du soleil du matin

Attention aux couche-tard : plusieurs études, dont celle-ci, montrent que profiter du soleil le matin présente de nombreux avantages. Cela stimule une sensation d'énergie tout au long de la journée et favorise un meilleur sommeil la nuit. Commencer ta journée avec un bon entraînement est donc la meilleure habitude à adopter en cette saison.

5. Eau, eau, eau

S'hydrater est toujours important, mais c'est crucial lorsqu'il fait chaud. La déshydratation a un impact négatif sur les fonctions cognitives telles que la mémoire et notre humeur, et réduit ta motivation et ton endurance sur le plan physiologique. Par temps chaud, il est judicieux de boire au moins deux litres d'eau par jour. Tu peux alterner tes verres d'eau avec de Active Water en éléments actifs ou une dose de poudre protéinée avec de l'eau. Cette boisson t'aidera non seulement à t'hydrater, mais elle stimulera également l'énergie naturelle de ton corps et aidera à combattre la fatigue.

6. Ne sois pas trop dur avec toi-même

Es-tu sensible à l'idée que tu dois avoir un certain aspect pendant l'été ? Lâche prise. Tu te sentiras dix fois mieux si tu acceptes et apprécies ton corps, en te concentrant sur le plaisir. Se sentir bien dans sa peau fait partie d'un mode de vie sain, donc ne sois pas trop dur avec toi-même cet été.