Quelle est la différence entre les boissons hypotoniques, hypertoniques et isotoniques ?

Les boissons sportives et les désaltérants tels que l'Active Water aident à vous hydrater et à performer de manière optimale. Notre désaltérant est une boisson hypotonique, mais il existe également des boissons sportives hypertoniques et isotoniques. Si tu veux savoir quelles sont les différences entre elles - et laquelle te convient le mieux - cet article est fait pour toi !

Diverses boissons sportives et désaltérants

Tu connais peut-être cette sensation : après un match, quand tu étais enfant, tu allais à la cantine pour prendre un bien mérité "AA". Tu le buvais en quelques secondes. Ahhh ! La récompense parfaite après un match de football intense le samedi matin !

De nos jours, il existe encore plus de types de boissons sportives et de désaltérants parmi lesquels choisir. Et on en sait plus sur leur fonctionnement. Certains réhydratent rapidement le liquide que tu perds pendant un effort physique ou en transpirant, tandis que d'autres maintiennent ou restaurent tes réserves d'énergie (glucides).

Hypotonique, hypertonique et isotonique

Nous pouvons classer les différentes boissons en trois catégories : les boissons hypotoniques, hypertoniques et isotoniques. La classification est principalement liée à la "valeur osmotique" d'une boisson (1). Par cela, nous entendons la concentration de particules (par exemple, sucres et sels) dans la boisson par rapport au liquide dans notre corps.

Quelle est la différence ?

Les boissons avec une faible valeur osmotique sont absorbées plus rapidement par le corps. Elles contiennent moins de glucides et de sucres que les boissons sportives dont l'osmolarité est plus élevée. En fonction de ce que tu veux atteindre, chacune de ces trois boissons a ses avantages.

En résumé, voici les principales différences :

1. Boisson hypotonique - Contient moins de 4 grammes de glucides pour 100 ml, a une faible valeur osmotique et est donc absorbée le plus rapidement de toutes les boissons. Très populaire pour maintenir l'hydratation et prolonger les performances. Convient à la consommation avant et pendant l'effort physique.

Astuce : Elle est également largement utilisée comme désaltérant quotidien ou responsable en raison de sa faible teneur en glucides, en sucres et en calories. Un exemple est notre nouveau Orangefit Active Water !

2. Boisson hypertonique - A une concentration plus élevée de particules, contient plus de 8 grammes de glucides pour 100 ml et prend donc plus de temps à être absorbée par le corps. Principalement utilisée pour reconstituer les glucides après des activités sportives de plus de 90 minutes. Des exemples sont AA-Drink (High Energy) et Aquarius (Orange).

3. Boisson isotonique - L'intermédiaire : contient le même nombre de particules que le liquide dans ton corps. Entre 4 et 8 grammes de glucides pour 100 ml et est absorbée assez rapidement. Une boisson isotonique est également principalement utilisée pour reconstituer les glucides lors d'activités sportives de plus de 90 minutes

Quelle boisson sportive ou désaltérante me convient le mieux ?

En fonction de votre mode de vie, du sport que vous pratiquez et de son intensité, une boisson peut être plus adaptée qu'une autre.

• Vous faites du sport pendant moins de 1,5 heures d'affilée ? Dans ce cas, il est préférable d'utiliser une boisson hypotonique. Vous n'avez pas besoin de glucides ou de sucres supplémentaires, et cette boisson est absorbée le plus rapidement possible, vous permettant de performer au mieux ! (4)
• Vous pratiquez un sport pendant plus de 1,5 heures d'affilée, de manière assez intensive ? Votre réserve d'énergie diminue et vous avez moins de force. Pour performer au mieux, vous pouvez consommer une boisson sportive hypertonique ou isotonique pendant l'effort. Une autre option est de choisir une boisson hypotonique pour une absorption rapide et de la compléter avec une barre énergétique ou un gel énergétique.
• Vous recherchez une boisson désaltérante quotidienne adaptée à un mode de vie sain ? Que ce soit à la maison ou au bureau ? Dans ce cas, optez plutôt pour une boisson hypotonique. De cette manière, vous avez de l'eau avec une touche de saveur tout en limitant la quantité de glucides, de sucres et de calories que vous consommez.

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Vous savez maintenant quelles sont les différences entre une boisson hypotonique, hypertonique et isotonique. Ainsi, vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux !

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Pour être tout à fait honnête, l'Active Water est bien plus qu'une simple boisson hypotonique. Elle contient également des électrolytes essentiels que vous perdez pendant l'effort, ainsi que des BCAA d'origine végétalienne. Tout ce dont vous avez besoin pour un mode de vie actif et en forme ! :)