Smoothie petit-déjeuner Banane Chocolat

24 juli 2020|Petit-déjeuner, Le déjeuner

Tu n'as pas le temps le matin de passer beaucoup de temps en cuisine ? Ce shake de petit-déjeuner facile est nutritif, riche en protéines, délicieux, et rapide à préparer !

Savais-tu que tu peux même préparer ce shake la veille au soir ? Mets-le au réfrigérateur et le lendemain matin, tu peux facilement emporter ton petit-déjeuner.

Prépare ce shake de petit-déjeuner facile en seulement quelques étapes !

Si tu cherches plus d'inspiration pour le petit-déjeuner, tu trouveras une large sélection de recettes riches en protéines sur notre site web. 

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à café de poudre de cacao
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère de protéine Orangefit à la vanille
  • 1 cuillère à café de purée d'amandes ou de beurre de cacahuètes
  • 25 grammes de flocons d'avoine
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à café de graines de chanvre

Ingrédients pour la confiture de fraises:

  • 200 grammes de fraises congelées
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable (ou sirop d'agave)

Mode de préparation

1. Mélange les graines de chia avec la poudre de cacao et 50 ml de lait d'amande non sucré. Laisse reposer pendant 10 minutes, puis verse ce mélange dans un verre ou un bocal.

2. Ensuite, mélange les autres ingrédients avec 200 ml de lait d'amande non sucré dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse.

3. Verse également cette préparation dans le verre ou le bocal, et saupoudre de graines de chanvre ou de cannelle supplémentaires.

4. Régale-toi !

Valeur nutritionnelle

  • Énergie - Kcal: 358,2
  • Matières grasses: 12,6g
  • Glucides: 27,7g
  • Fibres: 8,7g
  • Protéines: 30g