Bol de flocons d'avoine avec pêche grillée

21 oktober 2020|Petit-déjeuner

Maintenant que le temps est un peu moins chaud dehors, il est délicieux de nourrir votre corps avec des repas chauds et nourrissants. Essayez donc de prendre ce bol de flocons d'avoine riches en protéines avec des pêches grillées pour le petit déjeuner. Crémeux, réconfortant et bien sûr délicieux !

Ce qui est bien avec cette recette de petit déjeuner, c'est que vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps en cuisine le matin. En seulement 10 à 15 minutes, vous serez assis à table et vous fournirez à votre corps les bons nutriments et de l'énergie.

Devrions-nous vous dire rapidement comment préparer ce bol de flocons d'avoine chez vous ?

Ingrédients (1 smoothie)

  • 30 grammes de flocons d'avoine
  • 250 ml de lait d'avoine ou d'amande non sucré
  • 1/2 à 1 dose de protéines Orangefit dans la saveur de ton choix
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère à café de graines de lin et de chanvre moulues
  • 1 cuillère à soupe de graines de citrouille
  • 1 à 2 pêches Pincée de cannelle ou d'épices à gâteau
  • Poignée de noix non grillées
  • Filet de sirop d'agave

Mode de préparation

  1. Coupe la pêche en deux et grille-la pendant 5 minutes dans une poêle grill. Ajoute éventuellement un filet de sirop d'agave. Astuce : Pas de poêle grill ? Coupe la pêche en quartiers et fais-la cuire avec le sirop d'agave à feu moyen dans une poêle normale pendant 5 minutes.

  2. Mets l'avoine avec le lait végétal, la banane écrasée, les graines de lin et de chanvre, ainsi que les épices dans une casserole.

  3. Remue jusqu'à ce que l'avoine ait presque absorbé tout le lait.

  4. Transfère dans un bol et ajoute-y la pêche grillée, les graines de citrouille et éventuellement quelques morceaux de noix.

  5. Savoure une nouvelle journée pleine d'énergie !

Valeur nutritionnelle

  • Énergie - Kcal: 349,2
  • Matières grasses: 10,5g
  • Glucides: 32,2g
  • Fibres: 7,2g
  • Protéines: 29,6g